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Kaiyun官方网站_健美VS举重训练方法有什么区别 看完你就明白了
2024-02-13

健美和举重的练习方式有甚么区分吗? 为何他们感觉深蹲、硬拉、卧推都一样? 良多对健美和举重不太领会的人城市有如许的猜疑。

现实上,健美活动员和举重活动员在做深蹲、卧推和硬拉时利用的装备近似,但二者的动作模式现实上有很年夜分歧。

起首,健美式动作的方针是充实刺激肌肉,而举重的方针是举起年夜分量。

健美深蹲一般采取高杠姿式(杠铃置在斜方肌中部),臀部活动的轨迹几近是直线上下。 每次深蹲时,下肢的肌肉城市获得充实的舒展。

举重深蹲有高杠位和低杠位(杠铃放在斜方肌中下部交壤处)。 承当很年夜一部门压力。

健美硬拉有良多变体,包罗保守硬拉、直腿硬拉、罗马尼亚硬拉、杠铃硬拉、哑铃硬拉、架子硬拉……分歧的硬拉情势针对的是所练习的身体分歧部位。

气力举硬拉的首要项目是保守硬拉和相扑硬拉,由于这两种硬拉都是比赛动作,都是从地面最先的。

举重活动员练习其他类型硬拉的目标也是为了辅助主赛事的成长,而不是为了寻求形体美。

卧推是最轻易辨别的。 健美气概和举重气概之间具有很年夜差别。 举重卧推凡是使下背部拱得更高,而平板卧推则使下背部拱得更低。 利用宽握距来削减活动规模,并利用腿部驱动手艺来挪动杠铃。

在健美卧推中,这些细节其实不具有。 能够不雅看韩国健美活动员的卧推视频,可谓健美卧推教科书。


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